Стретчинг — це не лише вправи на розтяжку, а й силове навантаження, робота над витривалістю та можливість краще відчувати власне тіло. Люди приходять на такі заняття з різними запитами: від дитячої мрії сісти на шпагат до бажання зменшити м’язове напруження й навчитися зосереджуватися на теперішньому моменті.
Про це розповіла експертка з нутриціології та викладачка стретчингу Людмила Сербіна у програмі «Любов і війна», пише Фіртка.
За її словами, серед найпоширеніших запитів — бажання покращити гнучкість, більше рухатися після тривалої сидячої роботи, зменшити м’язове напруження після фізичних навантажень, а також схуднути чи стати сильнішими.
«Один із запитів — це дитяча мрія сісти на шпагат. Жінка в будь-якому віці приходить і має таку мрію. Інше бажання — просто багато силової роботи. Люди не рухаються і хочуть дуже багато руху», — зазначила Людмила Сербіна.
Окремо викладачка звернула увагу на психологічний аспект занять. За її словами, робота з тілом допомагає зосередитися на власних відчуттях, замість постійно повертатися думками до минулого чи хвилюватися через майбутнє.
«Ми часто думаємо про минуле. Часто думаємо, що нам потрібно зробити, тобто про майбутнє, і не відчуваємо себе тут і зараз. Робота з тілом, зокрема гнучкість, дозволяє відчути себе в цьому моменті: думати про себе, про тіло, відчувати себе», — пояснила вона.
Стретчинг також може бути способом розслабитися. Люди звертаються до таких занять, коли відчувають напруження в м’язах через малорухливий спосіб життя або інтенсивні спортивні навантаження.
Серед інших причин — бажання покращити поставу, стати витривалішими та відкрити для себе нові можливості руху. Водночас Сербіна наголошує, що стретчинг не обмежується пасивною розтяжкою.
«Стретчинг — це не тільки розтяжка, це силові вправи. І людина, коли починає цим займатися, стає витривалішою — в психоемоційному та фізичному плані», — розповіла викладачка.
Регулярні заняття, за словами Сербіної, допомагають розвивати дисципліну, адже передбачають систематичну роботу над собою. Вона також звернула увагу на важливість рухової активності для координації та контролю рухів.
«Гнучке тіло — це гнучкий розум. Більше можливостей тіла — більше можливостей у голові. Ми можемо ставити собі багато завдань і виконувати більше справ», — зазначила Людмила Сербіна.
Викладачка додає, що люди, які регулярно займаються стретчингом, часто відзначають відчуття легкості в ногах і тілі, а також покращення сну.
На її думку, робота з тілом — це також спосіб уважніше ставитися до себе та власних потреб.
«Це про любов до свого тіла», — підсумувала Людмила Сербіна.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе та в TikTok. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
В Івано-Франківську прооперували пацієнта з Польщі з кістою печінки (ФОТО)
На Прикарпатті проведуть виїзні акції «День здоров’я»: графік на тиждень
