«Не змушуйте доїдати»: нутриціологиня розповіла, яким має бути раціон дитини

Дитячий раціон не обов’язково має суттєво відрізнятися від харчування дорослих. Основу меню мають становити різноманітні продукти — м’ясо, риба, субпродукти, каші, овочі, зелень, ягоди та фрукти.

Водночас для дітей і дорослих відрізняються порції та кількість їжі. 

Про це розповіла магістр нутриціології Галина Федів у програмі «Здоровим бути модно», пише Фіртка.

За її словами, не варто умовно ділити їжу на «дитячу» та «дорослу».

«Дуже важливо створити хорошу базу, де є м’ясо, риба, субпродукти, гарніри з різних каш, різних овочів, а також зелень і сезонні овочі», — зазначила Галина Федів.

Восени до раціону, за її словами, можна додавати квашену капусту та інші квашені овочі, ягоди й фрукти.

Нутриціологиня не радить вводити категоричні заборони на солодке. Водночас воно не має замінювати повноцінний прийом їжі.

«Важливий момент, щоб це не був просто перекус, а щоб солодощі були після основного прийому їжі або протягом години після нього», — пояснила вона.

Окремо Галина Федів звернула увагу на жири в дитячому раціоні. За її словами, батькам не варто боятися якісних жирів, зокрема вершкового масла та домашньої сметани.

Водночас батькам варто зважати на відчуття голоду та ситості дитини й не змушувати її доїдати.

«Будьте обережними, не змушуйте дітей доїдати, не розривайте їхній контакт із тілом», — наголосила нутриціологиня.

За її словами, важливим є і приклад самих батьків. Якщо дорослі регулярно їдять фастфуд, але забороняють його дитині та змушують їсти лише певні «здорові» продукти, це може формувати суперечливе ставлення до їжі.

Водночас повністю забороняти фастфуд, на думку Галини Федів, також не потрібно.

«Коли в нас створений звичайний побут і ми раз на тиждень можемо разом поїсти якийсь фастфуд — це окей. Це не говорить, що ця їжа погана. Просто вона не дає такої нутритивної цінності нашому організму», — підсумувала спеціалістка. 


Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!


Читайте також:

Чому дієти не працюють і що вибрати замість них: розповідає івано-франківська дієтологиня

"Сніданок — не чарівна пігулка для схуднення": прикарпатцям розповіли, коли можна пропускати ранкові прийоми їжі

Тривалий стрес і харчування: що їсти, якщо зникає апетит або тягне на солодке


21.08.2026 1656
Коментарі ()

21.10.2026
Тетяна Ткаченко

Володимир Третяк допомагає українським військовим ще з 2014 року. Під час Революції Гідності він долучався до виготовлення щитів і збору пляшок для коктейлів Молотова. Згодом допомога війську стала невіддільною частиною його життя, а після початку повномасштабного вторгнення майстерня Володимира перетворилася на місце, де ремонтують пошкоджені бойові автівки.

2747
13.10.2026
Вікторія Матіїв

Про службу, звільнення Херсона, життя після фронту, мистецтво, власну справу та ставлення суспільства до ветеранів Олександр Лисий розповів в інтерв’ю журналістці Фіртки.

2099
01.10.2026

В інтерв’ю журналістці Фіртки Ольга Якобчук, наречена загиблого воїна, розповіла про рішення Андрія добровільно стати на захист України, його службу, їхнє спільне життя та мрії, останні розмови й день, коли дізналася про його загибель.

3160
28.09.2026
Дарина Кочержук-Слідак

Фіртка з’ясувала, скільки кримінальних правопорушень за статтею 209 Кримінального кодексу України реєструють на Прикарпатті, про які суми йдеться та які способи легалізації незаконно отриманого майна фігурують у кримінальних провадженнях.

2390
24.09.2026
Вікторія Матіїв

В інтерв’ю для Фіртки Марія Стопник розповіла про свій шлях до професії, перші мрії про зовсім інші заняття, роботу в театрі під час повномасштабної війни та те, чому сцена сьогодні має особливе значення.

2300
19.09.2026
Павло Мінка

Нелегальний обіг підакцизних товарів залишається проблемою як для України загалом, так і для Івано-Франківської області. Правоохоронні та контролюючі органи на Прикарпатті виявляють продаж алкоголю, сигарет, тютюнової сировини та рідин для електронних сигарет без ліцензій, акцизних марок або фіскальних чеків.

2481

Гадаю китайців посунуть на їхнє місце. Цим займається Трамп, "помаранчева чума", інваріантна система кривих координат. Він не тільки б'ється з Китаєм, але й нищить nuclear laboratory. Міг би купити, але є речі, які не продаються.

429

Упродовж історії людство неодноразово ставало свідком появи нових релігійних рухів. Одні з них залишалися невеликими групами, інші — перетворювалися на світові релігії.

1310

Мілею з його версією «шокової терапії» вдалося здавалося б неможливе: від хронічного банкрутства держави, бюджетного дефіциту, дефолтів, домінуючої бідності, безнадії та гіперінфляції — до різкого падіння інфляції, бюджетного профіциту і повернення економічного зростання.

6378

Самотність — явище неоднорідне і не одноманітне, складне, як і сама людина. Для профанів вона може бути прокляттям.

745
19.10.2026

Збалансоване та здорове харчування відіграє важливу роль у захисті від хвороб.  

5702
15.10.2026

Питання «чи варто їсти пізно ввечері?» часто хвилює тих, хто намагається правильно харчуватися й дбати про своє здоров’я.  

10329
11.10.2026

Здоров’я кишківника є надзвичайно важливим для загального самопочуття. Правильна робота травної системи впливає не лише на обмін речовин, але й на імунітет, настрій і навіть стан шкіри.  

11130 3
16.10.2026

Загалом до ПЦУ перейшли понад дві тисячі громад УПЦ (МП). Епіфаній заявив, що ПЦУ готова до діалогу про об'єднання, але керівництво УПЦ (МП) не виявляє такого бажання.

1558
10.10.2026

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.

8239
06.10.2026

Цьогорічний з’їзд проходитиме під гаслом «Молодь, яка змінює світ!».

1147
01.10.2026

Церква критично ставиться до ворожіння та будь-яких чарів. Усі вони — тяжкий гріх.

13450 1
18.10.2026

Акторка Мирослава Полатайко зізналася, що найбільше її надихають глядачі, українська культура та родина. Водночас популярність, за її словами, означає не лише впізнаваність, а й відповідальність перед людьми.

3319
22.10.2026

В інтерв’ю кореспонденту Фіртки народний депутат України п’ятьох скликань Тарас Стецьків висловив переконання в майбутньому розвалі Росії.

522
19.10.2026

Відомий британський журналіст Метью Сайєд (Matthew Syed) у своїй колонці в The Times, не виправдовуючи Дональда Трампа, аналізує, на його думку, лицемірну поведінку Європи щодо України.

870
15.10.2026

Російський авіаційний ракетний комплекс Х-47М2 «Кинджал» (ракета 9-С-7760) – це гіперзвукова аеробалістична ракета, яка здатна нести ядерний заряд.

732
13.10.2026

Після українських ударів по трьох дата-центрах російської компанії «Яндекс» у соцмережах стало менше провокацій, ненависті та ворожнечі, заявив президент України Володимир Зеленський.

1179