Жіночий мозок і гормони: чому варто дослухатися до себе.
Як цикл змінює жіночу продуктивність та настрій, журналістка Фіртки розпитала в акушер-гінеколога, онкогінеколога Олени Бартловської.
"Ви коли-небудь ставили собі запитання: «Чому вчора я була повна енергії, чітко мислила й усе встигала, а сьогодні — нічого не хочеться, дратують навіть звуки?».
Це не «перепади настрою» з мемів. Це — гормональні зміни, які прямо впливають на роботу мозку. Це не примхи. Це біологія", — каже Бартловська.
Зі слів гінекологині, гормони — не лише про репродукцію. Вони — про памʼять, мислення, мотивацію, емпатію, апетит, сон, сприйняття болю та навіть бажання ризикувати.
Згідно з дослідженнями Університету Оксфорда та Гарварду, естроген, прогестерон і тестостерон впливають на активність таких зон мозку, як гіпокамп (памʼять), мигдалина (емоції) та префронтальна кора (прийняття рішень).
Як змінюється жіноча продуктивність протягом циклу?
- 1-7 день (менструація) — рівень гормонів на мінімумі. Можлива втома, підвищена чутливість до болю, зниження концентрації. Це фаза, коли організму потрібно більше ресурсу — дайте йому це.
- 8-14 день (фолікулярна фаза) — рівень естрогену росте. Ви відчуваєте ясність думок, легкість у спілкуванні, продуктивність - на максимумі. Ідеальний час для планування, навчання та активної діяльності.
- 14-17 день (овуляція) — пік естрогену + легке зростання тестостерону. Соціальні навички, креатив, впевненість у собі — вмикаються на повну.
- 18-28 день (лютеїнова фаза) — прогестерон бере верх. Він заспокоює, але також може викликати втому, дратівливість, труднощі з концентрацією. За кілька днів до менструації зʼявляються типові симптоми ПМС.
Чому варто це знати?
"Бо це пояснює багато внутрішніх процесів. Ви — не "лінива", "неорганізована" чи "занадто емоційна". Ви жінка, у якої змінюється гормональний фон — і це цілком нормально", — ділиться Олена Бартловська.
Гінекологиня наголошує, що жіночий організм — це не загадка. Це складна, розумна система, яка має свої ритми.
"І найкраще, що ви можете зробити для себе - не боротися з цими хвилями, а навчитися їх опановувати. Якщо ви помічаєте сильні зміни в настрої, часті емоційні зриви, порушення сну чи труднощі з концентрацією - можливо, варто перевірити гормональний фон.
Іноді це про норму, а іноді - про сигнал організму, що йому потрібна допомога", — підкреслює гінекологиня.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
Не надто позитивна статистика: як змінилась народжуваність на Прикарпатті за останні роки
Часто розвиваються безсимптомно: івано-франківська гінекологиня про важливість обстеження інфекцій
Втома, перепади настрою та проблеми зі шкірою: як дефіцит вітамінів впливає на жіноче здоров’я
