Фахівці стверджують, що ми звикли асоціювати вітамін D лише з міцністю кісток. Проте сучасні дослідження показують: рецептори до цього вітаміну є майже в усіх структурах ока — у сітківці, кришталику та рогівці.
У чому полягає користь вітаміну D для очей Фіртці пояснила офтальмологиня Романа Хомин.
За її словами, вітамін D3 має протизапальний ефект.
«Наші очі дуже чутливі до системних запалень. Вітамін D3 допомагає зменшити запальні процеси в сітківці, що є ключовим фактором профілактики вікової макулодистрофії — головної причини втрати зору у літніх людей», — пояснює лікарка.
Крім того, D3 впливає на продукцію слізної рідини та покращує якість слізної плівки. Пацієнти з дефіцитом вітаміну частіше скаржаться на відчуття «піску в очах» та печіння, тобто D3 допомагає захистити від синдрому «сухого ока».
«Також доведено, що низький рівень D3 у крові часто призводить до швидкого прогресування міопії у дітей. Хоча головну роль грає дофамін, вітамін D виступає важливим помічником у регуляції росту очного яблука», — додає офтальмологиня.
Окрім цього, як і будь-які м’язи тіла, м’язи ока працюють краще, коли в організмі достатньо кальцію, обмін якого регулює саме вітамін D3.
Де взяти вітамін D
-
Сонце: 80–90% вітаміну D синтезується в шкірі під впливом ультрафіолету (UVB-променів). Прогулянки на свіжому повітрі дають подвійний ефект: світло стимулює вироблення дофаміну, а сонце — синтез D3.
-
Харчування: жирна риба (лосось, скумбрія), яєчні жовтки та печінка тріски — основні джерела вітаміну.
-
Контроль рівня: «Оскільки Прикарпаття є менш сонячним регіоном, пацієнтам рекомендується перевіряти рівень D3 у крові та за потреби приймати профілактичні дози за порадою лікаря», — зазначає Романа Хомин.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
«Сонячний дофамін»: офтальмологиня про те, як фізична активність впливає на здоров'я наших очей
Буває вродженою та набутою: як розвивається катаракта ока
Прикарпатцям пояснили, як діяти у випадку хімічного опіку ока
