1. Ви почнете краще висипатися
Австралійські дослідники дійшли висновку, що деякі форми безсоння можуть бути спровоковані неправильним регулюванням температури тіла в нічний час. Це ж довело інше дослідження їхніх колег, про який розповідає NCBI. Суть у чому: якщо тілу надто жарко, то ні про який нормальний сон не може бути й мови. Тому якщо вас мучить безсоння, відмовтеся від піжами і теплої ковдри. Для організму краще легка прохолода, ніж спека.
Дослідження голландських вчених показують, що кращий спосіб впоратися з неправильним теплообміном тіла - спати аболютно оголеним.
2. Ви перестанете переїдати
Якщо ви позбудетеся від нижньої білизни, то вночі у вас буде не так швидко вироблятися гормон стресу кортизол. Рівень цієї речовини падає під час фази глибокого сну, приблизно о другій годині ночі. Але потім його рівень піднімається: так тіло готується до нового дня. Якщо людина недоспала, кортизол з ранку зробить її злою і депресивною.
Якщо людина прокидається дуже рано вранці, у неї протягом дня буде аномально високий рівень кортизолу. Це, в свою чергу, буде стимулювати апетит, потяг до солодкої і шкідливою їжі. Тобто в перспективі це все вкрай негативно позначиться на організмі в цілому.
Щоб день пройшов вдало, потрібно гарненько виспатися, а якщо зробити цього не виходить, то спробуйте хоча б спати голяка.
3. Ваше тіло буде виглядати молодшим
Якщо ви спите в кімнаті, де температура вище 21 градуса, це пригнічує вироблення гормонів росту і мелатоніну. А адже це найбільш важливі «омолоджуючі» гормони.
Мелатонін виділяється тоді, коли ви спите в повній темряві і в прохолодному приміщенні. Як і гормони росту, він посилено вивільняється при невеликому зниженні температури тіла. Відмовитися від піжами і нижньої білизни вночі закликає і профільний журнал Sleep.
4. Тіло буде здоровіше в цілому
Дослідження університету Уоріка показало, що люди, які сплять за ніч менше шести годин, мають в три рази підвищений ризик захворіти діабетом і хворобами серця. Крім того, вони майже завжди товщі, ніж могли бути, якби спали нормально.
Зрозуміло, дослідники рекомендують спати достатню кількість часу і всіляко дбати про якість сну. Відмова від нижньої білизни ночами - найкращий спосіб спати ефективніше, вважають вчені.
5. Тіло функціонуватиме краще
Такий спосіб відпочинку повністю втамовує біль, усуває дискомфорт і напругу. Вчені нагадали, що під час сну органи продовжують виконують свою роботу, і для поліпшення продуктивності потрібно звільнити їх від надлишкового тиску, тобто позбутися від одягу. Коли людина спить без одягу, прискорюються процеси регенерації, оскільки повітря потрапляє на шкіру без перешкод. Крім того, сон без одягу знижує ризик виникнення грибкових хвороб, підкреслили дослідники.
6. Ви будете веселішими і спокійнішими
Окситоцин - гормон гарного самопочуття. Ще його називають гормоном любові - за те, що він особливо добре виділяється під час сексуальних ласк. Ця речовина допомагає нам боротися з депресією, стресом, підсилює нашу сексуальну активність і енергійність. Він же покращує роботу м'язів кишечника і знижує артеріальний тиск.
Так от, дослідження показують, що окситоцин посилено виділяється в ті моменти, коли люди стикаються тілами зі своїми статевими партнерами. Так що ідея спати голяка з дружиною не тільки допоможе вам заснути або збудитися, а й зробить вас щасливішими.
Якщо ми не змогли вас переконати викинути піжаму, то навіть уявити важко, які ще аргументи вам варто привести.
