Найкраща дієта знайдена

 

/data/blog/100582/f3394fd7e0ac601cef9e2746b7b55077.jpg

 

Нарешті лікарі, дієтологи і всі поборники здорового харчування зійшлися на одній думці: сама корисна і ефективна дієта - грейзінг-дієта . Ця дієта настільки проста й очевидна, що щиро дивуєшся, чому ж багато дівчата продовжують відчувати на собі численні і абсолютно даремні «суворі режими», засновані на голодуванні.

 

У перекладі з англійської назва дієти означає «пастися». І її головне правило можна охарактеризувати так: жувати - не пережувати . Зверніть увагу, напевно серед вас є люди, які їдять часто і потроху, причому вони завжди залишаються стрункими і здоровими. Якщо ви ще нічого не чули про дану дієту, то пропонуємо вам ознайомитися з її основними правилами.

Завжди снідайте . Справа в тому, що з ранку у нас обмін речовин уповільнений (а як ми знаємо, повільний обмін речовин призводить до накопичення жиру), а снідаючи, ми прискорюємо метаболізм і тим самим запускаємо процес спалювання жирів.

Їжте часто , але маленькими порціями . Перекушуйте не менше шести разів на день. Це дуже корисно для здоров'я. Такі перекушування підтримують обмін речовин, стабілізують рівень цукру в крові і знижують рівень «поганого» холестерину.

Умійте відрізняти голод від апетиту . Якщо ви будете їсти до того, як у вас виникне відчуття голоду, ви знижуєте ризик переїдання. Крім того, чим частіше ви їсте, тим менше вам необхідно калорій, а це в свою чергу знижує калорійність щоденного раціону на 30%. І ще: при дробовому харчуванні зовсім не потрібно голодувати (а як ми знаємо, наш організм сприймає голодування як небезпеку і при нестачі їжі починає працювати в екстреному режимі, накопичуючи жир).

Правило 100 калорій . Якщо ви не хочете відмовлятися від повноцінного обіду і вечері, то перекушування між основними прийомами їжі не повинні бути «важче» 100 калорій.

Їсти можна всі , навіть тортики і тістечка. Але весь «підступ» полягає ось у чому: коли ви захотіли з'їсти ласий шматочок, то тільки їм ви повинні обмежитися в даний прийом їжі.

Потрібно скласти свій індивідуальний набір продуктів для перекушувань. Так, дієтологи пропонують наступний варіант. На початку списку повинні знаходитися фрукти та овочі, а всі борошняне, жирне і консервоване - в кінці. У такому порядку вибирайте і закуски. Слідуючи своєму плану, ви напевно не встигнете за весь день дійти до бубликів або тістечка.

Слідкуйте за розміром порцій! Інакше ця дієта перетвориться на банальне обжерливість. Кладіть на тарілку рівно стільки, скільки вам вистачить для легкого перекусу, і ні в якому разі не беріть собі добавку.

Дуже важливо зберігати рівновагу між приходом і витратою енергії. Якщо ввечері у вас буде банкет або фуршет, скоротіть кількість і калорійність їжі вдень, але число перекусів залиште тим же.

Більше пийте. Людина повинна випивати 2 літри рідини в день. А якщо ви займаєтеся спортом, ваша норма може зрости до 3 л.

Обов'язково займіться спортом. Грейзінг-дієта і сама по собі сприяє схудненню, але ось у поєднанні з фізичними навантаженнями вона творить дива: мінус 5 кг в місяць!

 

megasite.in.ua


28.02.2016 1576 0
Коментарі (0)

10.08.2025
Олександр Мізін

Схеми з державною землею в Івано-Франківській та Львівській областях викривають системні зловживання: розкрадання коштів на врожаю, рейдерство, незаконна приватизація.

702
07.08.2025
Лука Головенський

Про історію блаженної Едігни нам вперше в інтерв’ю розповів отець Володимир Війтович, настоятель головного Храму УГКЦ в Мюнхені.

1552
06.08.2025

Фіртка зібрала офіційну статистику щодо внутрішньо переміщених осіб в Івано-Франківській області. За цими цифрами — реальні життя людей, зі своїми радощами та бідами, які прагнуть гідного майбутнього попри всі виклики.

5767
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

3655 17
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

2170
23.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

1172

Вмираючи, сер Ніколас Горацій Аспер марив пророцтвами Нострадамуса, вавилонським краєзнавством і курсами лондонської біржи, співав псалми і сури арабською, пророкував Антихриста (в його арабському варіанті – Джаджала) і спілкувався з астральними привидами давніх царів.

322

Існує такий народний вислів: «в церковному календарі кожен день свято» і це частково правда, а частково ні. Використання цього виразу звучить як висміювання релігійної традиції.

361

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

1034 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

595
11.08.2025

На Прикарпатті аграрії вже зібрали третину врожаю зернових та зернобобових.  

307
05.08.2025

В Івано-Франківській громаді розпочали збір врожаю на землях комунального підприємства.  

463
03.08.2025

Цукор — один із найбільш суперечливих інгредієнтів у нашому харчуванні. Його звинувачують у розвитку ожиріння, діабету, “залежності” та навіть депресії. Але чи справді потрібно повністю уникати цукру? Або ж питання лише у його кількості?  

510
11.08.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 серпня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.  

598
06.08.2025

У день Преображення Господнього, 6 серпня, в івано-франківських храмах традиційно відбулося освячення плодів та кошиків із дарами врожаю.  

758
01.08.2025

На вихідних, 2-3 серпня, відбудеться XIII Всеукраїнська Патріарша проща до Крилоса.  

383
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

925
05.08.2025

Журналістка Фіртки поспілкувалася з учасниками івано-франківського гурту LaBlur, які розповіли, як зароджувався їхній колектив, чому музика — це їхній порятунок та як вони поєднують творчість із благодійністю.  

675
07.08.2025

Президент України Володимир Зеленський посів друге місце в рейтингу світових політиків за позитивним сприйняттям у США. Вище тільки Папа Лев ХІV.  

454
05.08.2025

Росія продовжує втрачати позиції на європейському газовому ринку, де домінувала з ще радянських часів.

557
02.08.2025

Президент США Дональд Трамп заявив про кількість втрат росіян у 2025 році.  

573
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

2155 1