Як хронічні недосипи впливають на нервову систему

На жаль, сучасні люди часто страждають від нестачі сну. Пов'язано це може бути з великим обсягом робіт, перезбудженням через проблеми, підвищену тривожність. Здоровий повноцінний сон дозволяє організму відновити сили та підготуватися до нового дня. І це зовсім не розкіш, а необхідність для нормального самопочуття. Як відомо, ми третину життя проводимо уві сні, і це норма.

А ще це важливий профілактичний захід. Під час відпочинку нормалізується робота нервової системи, зміцнюється імунітет, відбувається відновлення після різних захворювань (саме тому, коли ми хворіємо, ми більше спимо). Мозок, що відпочив, може обробляти більшу кількість інформації, а людина швидше приймає рішення, легше вирішує завдання.

Щоб повноцінно відпочивати, лікар може призначити заспокійливі препарати. Вони заспокоюють нервову систему, тим самим дозволяючи швидше та міцніше заснути.

Вплив недосипів на організм людини

Насамперед страждає нервова система. Коли людина недостатньо відпочила, не виспалася, вона стає нервовою і дратівливою, не може справлятися з щоденними завданнями, псує відносини з оточуючими. Особливо це проявляється, якщо відсутність сну стає хронічним явищем.

Добре допомагають таблетки для сну, які може призначити лише лікар, щоб не було шкоди здоров'ю. Приймати їх слід у разі, коли вже є такі наслідки для здоров'я:

  1. Зниження пам'яті, уваги, уповільнення реакції. Під час сну мозок обробляє отриману протягом дня інформацію і відкладає їх у короткочасну пам'ять. Але якщо людина погано спить, у неї починаються проблеми із запам'ятовуванням чогось. Це ж відбувається з увагою та реакцією — складно сконцентруватися та зробити правильно, коли мозок не відпочив.
  2. Нервова система буде виснажена від хронічного недосипання, а тому людина роздратована і агресивна. Особливо це стосується підлітків, у яких і так психіка на межі, а неякісний сон може призвести до серйозних проблем, як депресія чи суїцидальні думки. Тут важлива правильна терапія та гарне заспокійливе для дітей. Цікаво те, що в зонах мозку, що відповідають за позитивне мислення, активність знижується, але підвищується у відділах регуляції негативних асоціацій — це призводить до поганого настрою, нервового роздратування. Люди, які мало сплять, у чотири рази частіше страждають на психічні розлади.
  3. Нервова перенапруга від недосипів впливає і на лібідо, що взаємопов'язане. Порушується робота гормональної системи, що безпосередньо сприяє зниженню сексуального потягу.

Важливо розуміти, що процеси можуть стати незворотними — слід якомога раніше починати боротися з недосипами:

  • потрібно звернутися до лікаря за консультацією та підбором ліків;
  • слід відмовитись від шкідливих звичок;
  • більше перебувати на свіжому повітрі;
  • менше сидіти за комп'ютером або у телефоні, особливо безпосередньо перед сном.

Треба створити в спальні простір, що підходить для міцного сну. Штори повинні бути щільними, а ліжко зручним. Провітрюйте приміщення - свіже повітря сприяє швидкому засинанню.

Реклама


11.03.2025 451
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

726 1
28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1622
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

751
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3375
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21418
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

2196

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

589 1

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

359

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

968

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2343
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

361
13.07.2025

Першими жнива на Прикарпатті почали хлібороби Покуття.

621
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

1183
28.07.2025

У селищі Делятин на Івано-Франківщині відбулася знакова для громади подія — освячення храму Всіх Святих Українського Народу.  

613
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

327
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

964
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

937
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

233
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1756 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

552
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1594 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2368 4