Неправильне харчування має велике значення як загалом для нашого організму, так і для здоров'я очей.
Адже таким чином наші очі позбавлені необхідних захисних компонентів.
Про найкорисніші продукти для зору детальніше Фіртці розповіла офтальмологиня Романа Хомин.
Так, недостатня кількість мікроелементів, амінокислот, антиоксидантів, поліненасичених кислот призводить до зниження гостроти зору, зниження кровопостачання сітківки та посилення захворювань ока, пов'язаних з віком.
Які ж поживні речовини необхідні для очей?
• Лютеїн та зеаксантин захищають очі від шкідливого синього спектра (містяться у зелених листкових овочах).
• Ресвератрол — антиоксидант, який впливає на судини сітківки (міститься у червоному вині та червоному винограді).
• Вітамін D3 — запобігає прогресуванню короткозорості.
• Цинк, селен, мідь, вітаміни С, Е, А є потужними антиоксидантами, підтримують зір, покращують його в сутінках, а також сповільнюють старіння (містяться в горіхах, м'ясі, цитрусових, фруктах та овочах жовтого й помаранчевого кольору).
• Омега-3 є важливим компонентом при сухості очей та діабетичній ретинопатії (міститься в рибі, авокадо, морепродуктах).
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
З якими захворюваннями очей не беруть до війська: розповідає івано-франківська офтальмологиня
Перспективні досягнення в офтальмології: як виготовляють очні 3D-протези
