Стало відомо, скільки калорій допомагають спалити звичайні хатні справи

Багатьом в умовах карантину не вистачає фізичної активності. Зачинені спортзали, студії танців та інші місця, де тренувались та спалювали калорії.

На щастя, цьому можна зарадити. Домашні справи, на які ми тепер маємо куди більше часу, дозволяють спалити не менше калорій, ніж на фітнесі чи аеробіці.

Не вірите? Дослідження показали, що просто займаючись хатніми справами можна спалити 50 000 калорій на місяць. Наприклад:

- миття підлоги зі шваброю протягом 138 хвилин на тиждень спалює 405 калорій, що еквівалентно 340 присіданням. А прибирання з пилососом протягом 132 хвилин дозволить спалити 387 калорій. Також така активність допоможе тримати в тонусі м’язи рук і плечей;

- процес сортування білизни, завантаження її в пральну машину та вивантаження з неї – це вже сама по собі чудова вправа, яка дозволить вам спалювати близько 700 калорій щотижня. Прасування ж спалює близько 80 калорій на годину.

Навіть в умовах самоізоляції нам необхідно виходити на двір, щоб купити ліки, продукти та інші речі першої необхідності. Переважно ми користуємось ліфтом у таких випадках.

Але як щодо того, щоб відмовитись від ліфтів на користь сходів? Так ви зможете уникати натискання кнопок, які зазвичай дуже забруднені, трохи розім’яти ноги та спалити 440 калорій за годину.

Можна приділити час і вашому автомобілю. Помийте його ззовні, вичистіть салон та не забудьте обробити ручки, кермо та панель приладів дезінфікуючим засобом. Це дозволить вам спалити 300 калорій на годину.

Якщо ви живете в приватному будинку, саме час приділити увагу вашій ділянці. Важка робота, така як висаджування рослин, викопування ям, переміщення землі та каміння, спалить до 600 калорій за годину, виривання бур’янів спалить 200-400 калорій, а підстригання газону – 200-350 калорій за годину роботи.

Навіть така проста річ, як витирання пилу, допоможе спалити 166 калорій за годину.

Зараз ідеальний час, щоб почати використовувати додатки, які вимірюють рівень вашої активності. Якщо ви ставитимете собі щодня за мету витратити певну кількість калорій, то, можливо, це змотивує вас частіше займатись хатніми справами, на які раніше не знаходилось часу.

Джерело: Вона


07.04.2020 2065
Коментарі ()

10.05.2026
Тетяна Ткаченко

В Івано-Франківську відбулися два мітинги — проти проєкту нового Цивільного кодексу та на підтримку традиційних цінностей. Що говорили учасники акцій — розповідає Фіртка.  

9607 1
04.05.2026

Місяць тому, в Івано-Франківському міському суді розпочався судовий процес, який ініціював відомий бізнесмен та громадський діяч Богдан Пукіш проти низки місцевих медіа.  

7027
27.04.2026
Діана Струк

Про виникнення конфлікту, позиції сторін, перебіг справи та можливий подальший розвиток подій Фіртці розповів представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий. 

6574
24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

3662
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

2783
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

5712

Війна  чітко показала хто ворог, і в яких  релігійних структурах він перебуває на території України, ми побачили  хто «розділяв і володарював». 

690

Івано-Франківськ в колаборації з Буковелем приймають вже третю за сто років Зимову Олімпіаду...

9771 2

Проблема України й українського народу не нова — і багато хто в світі цього не розуміє, тому й думають, що все «вирішиться саме собою». Такі твори, як «Тигролови», кажуть про абсолютно протилежне — все вирішимо лише ми самі.

1358

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

4773
08.05.2026

Цукор — один із найбільш суперечливих інгредієнтів у нашому харчуванні. Його звинувачують у розвитку ожиріння, діабету, “залежності” та навіть депресії. Але чи справді потрібно повністю уникати цукру? Або ж питання лише у його кількості?  

4082
04.05.2026

Добра тарілка — це не дієта, а насолода: страви, які радують очі, душу і живлять тіло. Навіть простий перекус може стати маленьким ритуалом, що заряджає позитивом на кілька годин уперед.  

3623
30.04.2026

Овочі родини капустяних належать до найкорисніших для здоров’я. Дієтологи пояснили, яку користь мають броколі та брюссельська капуста, чим вони відрізняються і яку з них краще додати до свого раціону.

4606
07.05.2026

Згромадження Сестер Пресвятої Родини, засноване в 911 році сестрою Теклею Юзефів, вже понад тисячу років працює з людьми, навчає дітей та підтримує громаду.  

9108
04.05.2026

Дев'ятого травня у Погінському монастирі відбудеться XV проща випускників.

692
29.04.2026

У Пійлі відбудеться традиційна спільна молитва за повернення зниклих безвісти захисників України.  

2130
24.04.2026

У суботу, 2 травня, у відпустовому Марійському центрі «Цариці вервиці» в селі Погоня відбудеться особлива молитовна зустріч біля чудотворної ікони Богородиці.

2855
09.05.2026

Палац Потоцьких — не лише пам’ятка архітектури в центрі Івано-Франківська. Це живий культурний осередок, де історія, наука, мистецтво та креативні ініціативи переплітаються у щоденній роботі простору.

3685
04.05.2026

Всі говорять про нафту, про ціни на пальне, але є ще проблема добрив. Наразі про неї мовчать, адже вона поки що не вдарила по людях, як це відбулося з цінами на пальне…  

970
29.04.2026

Коли кілька днів тому принц Гаррі з Києва звернувся до Трампа з закликом згадати про Будапештський меморандум та «зробити більше для підтримки України», президент США жорстко відповів та заявив, що саме він говорить від імені Великої Британії більше, ніж сам принц.

1208
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

2380
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

2272